.......就係站樁嘞.
飯後一小時/一小時半才開始吧.我地就由站五分鐘開始啦....
例如:
七月
星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
週一 五分鐘 五分鐘 五分鐘 五分鐘 五分鐘 五分鐘 五分鐘
週二 十分鐘 十分鐘 十分鐘 十分鐘 十分鐘 十分鐘 十五分鐘
週三 十五分鐘 十五分鐘 十五分鐘 十五分鐘 二十分鐘 二十分鐘 二十分鐘
週四 二十分鐘 二十五分鐘 二十五分鐘 二十五分鐘 三十分鐘 三十分鐘 三十分鐘
作為保健,站三十分鐘也差不多啦.如想站多一點,一小時也可以.
不過,要理解自己身體狀態是否適合做站樁, 找醫生問一問就最穩健可靠啦.
Reference:
武當養生功(動功): http://www.bhnkc.edu.hk/fhc/taichiair.htm
道教靜功: http://www.taoism.org.hk/religious-activites-rituals/still-meditation/default.htm
武當養生功初班 ( 免費 ): http://www.hktaoist.org.hk/photo/taijiban.htm
金蘭觀: http://www.kamlankoon.org/
太極拳與站樁 (都市日報 四月廿五日): http://www26.discuss.com.hk/viewthread.php?tid=7009194&extra=page%3D1
內勁站樁功: http://philanthropic.sinaman.com/qigong/small/sm-index.htm
三圓式站樁功: http://philanthropic.sinaman.com/qigong/small/sm-index.htm
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