眼睛也一樣做運動,看看不同時段的景色 - 陰天,雨天,晴天;同樣地鼻子做著增強免疫力的運動 - 呼吸頂級新鮮空氣.
因此消除疲勞,讓禪坐可以漸入佳境.
禪坐三十分鐘後,通常右髖關節會出現疼痛 *1.
但在養息期間的舒緩後,禪坐時右髖關節的疼痛消失了.只有在左右髖關節有少少拉扯的感覺.經此改變,度過四十分鐘的禪坐就很容易.
但在養息期間的舒緩後,禪坐時右髖關節的疼痛消失了.只有在左右髖關節有少少拉扯的感覺.經此改變,度過四十分鐘的禪坐就很容易.
每次五分鐘行香的得益也不少.七天的禪七有接近五十次的行香.除了即時放鬆因禪坐拉緊的肌肉外,還可以提升體力和腳力.
回香港後(距禪七一星期),我可以用三小時由鰂魚涌步行到中環,途經柏架山道,大潭水塘道,陽明山莊,布力徑,甘道,白加道,舊山頂道,香雪道,干德道,些利街,閣麟街,皇后大道中.
今次不是急行.以前是要急行才可以用三小時完成.相信是體力提升和步幅大了的關係.
今後我每日都要作最少一次,每次五分鐘的行香/急行.回香港後(距禪七一星期),我可以用三小時由鰂魚涌步行到中環,途經柏架山道,大潭水塘道,陽明山莊,布力徑,甘道,白加道,舊山頂道,香雪道,干德道,些利街,閣麟街,皇后大道中.
今次不是急行.以前是要急行才可以用三小時完成.相信是體力提升和步幅大了的關係.
* 1
在香港禪坐時右髖關節(hip joint)也有疼痛,我懷疑是骨盆的不平衡.那時沒有那麼密集地禪坐,肌肉拉緊的程度沒有那麼明顯所以沒有察覺到.
稍後分享伸展運動,養生功,出坡,放鬆拉緊的肌肉的體驗.
生命在什麼之間 ? Feb. 14 - 22 2010 :http://hk.myblog.yahoo.com/jw!qO8dQOiREQWuEoB9GgWFAD6xIA--/article?mid=40087
參加中台禪寺九十九年度大眾精進禪七後感想 :http://hk.myblog.yahoo.com/jw!qO8dQOiREQWuEoB9GgWFAD6xIA--/article?mid=40091
過午不食 Feb. 16 2010 :
http://hk.myblog.yahoo.com/jw!qO8dQOiREQWuEoB9GgWFAD6xIA--/article?mid=40243
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