五十肩的自療分享 游福主

五十肩的自療分享　　　 游福主

　我曾經患過五十肩的病，經過自己的努力，完全自行治癒，沒有找醫生，也沒有吃藥。
　在一次早晨運動時，雙手在甩動突然感到肩部有酸痛現象，於是拿健保卡去找醫生，確定了這是五十肩。凡是年齡在五十歲左右，身體上的肩膀部位就會產生酸痛現象，此病痛大多靠復健方式來治療。茲就自療的經驗分述如下:

(一) 用熱水沖肩一每天洗澡的時候，把洗澡水調溫到自己能接受的熱度，，小小的流沖兩肩，使兩肩會紅紅為止。洗澡的水不用冷的水，完全用可以接受的熱度水沖肩，每天沖，有空也可以脫去衣服，隨時沖熱兩肩，使雙肩紅紅，雙肩血液流暢，酸痛就會消失了。

(二) 用乾毛巾搓肩一乾毛巾搓肩要用力輕些，不可把皮膚搓破，只要讓皮膚溫熱微紅就可以了，時間不要太長。

(三) 用熱毛巾熱敷一把毛巾放在熱水中浸熱，趁熱敷在肩上，使肩部皮膚紅紅，促進肩部血液循環。

(四) 每晚用熱水浸手腳一使用熱水浸手腳，可以使全身的血液加快循環，可以打通每個關節，使身上的血脈通暢。

(五) 繼續做肩部的運動一肩痛之後，我並沒有停止運動，依然照常運動，只是用力要輕些，不要過猛，以免再度扭傷。甩手前先做深呼吸三十次以上，使血液循環通順。

(六) 避免提拿重物一輕物可以拿，重物就不要提拿，以免扭傷。經幾個月我也記不得了，反正這種酸痛，就在無意中消失了。這種方法用在我身上有效，用在別人身上是否有效就不得而知了，也許病情輕重　有關，每個人的體質又不相同，其效果自然不一樣。不過，這極酸痛病，好像不用吃藥打針，可以藉　著復健方式把它消除掉。聽說這種病是由於水質不良，空氣品質差等因素引起的，是否可靠不得而知。

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五十肩的自療 :
http://www.nou.edu.tw/~person/health/4-6-5.htm

Reference :

[[[ 五十肩 ]]]

全民健康基金會- 五十肩讓人舉手維艱 :
http://www.twhealth.org.tw/index.php?option=com_zoo&task=item&item_id=378&Itemid=20
何謂五十肩 :
http://www.raag.org.tw/columns/a/a.htm
五十肩的治療 - 馬偕紀念醫院 :
http://www.mmh.org.tw/taitam/rehea/Education/Frozen%20shoulder/edu_fs.htm
肩周炎（五十肩） :
http://www.ha.org.hk/haho/ho/hesd/101580c.htm
五十肩運動治療及注意事項 :
http://www.ohayoo.com.tw/%E4%BA%94%E5%8D%81%E8%82%A9%E9%81%8B%E5%8B%95%E6%B2%BB%E7%99%82%E5%8F%8A%E6%B3%A8%E6%84%8F%E4%BA%8B%E9%A0%85.htm
五十肩的運動處方 :
http://www.kmuh.org.tw/www/kmcj/data/10206/11.htm
[DOC]五十肩之復健治療 :
www.ntuh.gov.tw/PMR/Lists/List15/Attachments/5/11640098111.doc

[[[ 五十肩 Video ]]]

五十肩：階梯式運動治療法- YouTube :
http://www.youtube.com/watch?v=KcavptzCKj4
預防五十肩的保健操 :
http://www.youtube.com/watch?v=mTKSaSTRat4
【瑄瑄老師】十指交扣操 治療五十肩 :
http://www.youtube.com/watch?v=L8kAwNhA8UA
五十肩的運動復健 :
http://www.youtube.com/watch?v=O-PN0E39G4E
五十肩的認知及治療 :
http://www.youtube.com/watch?v=HlWyF03TM38