五十肩的自療分享 游福主

五十肩的自療分享　　　 游福主

　我曾經患過五十肩的病，經過自己的努力，完全自行治癒，沒有找醫生，也沒有吃藥。
　在一次早晨運動時，雙手在甩動突然感到肩部有酸痛現象，於是拿健保卡去找醫生，確定了這是五十肩。凡是年齡在五十歲左右，身體上的肩膀部位就會產生酸痛現象，此病痛大多靠復健方式來治療。茲就自療的經驗分述如下:

(一) 用熱水沖肩一每天洗澡的時候，把洗澡水調溫到自己能接受的熱度，，小小的流沖兩肩，使兩肩會紅紅為止。洗澡的水不用冷的水，完全用可以接受的熱度水沖肩，每天沖，有空也可以脫去衣服，隨時沖熱兩肩，使雙肩紅紅，雙肩血液流暢，酸痛就會消失了。

(二) 用乾毛巾搓肩一乾毛巾搓肩要用力輕些，不可把皮膚搓破，只要讓皮膚溫熱微紅就可以了，時間不要太長。

(三) 用熱毛巾熱敷一把毛巾放在熱水中浸熱，趁熱敷在肩上，使肩部皮膚紅紅，促進肩部血液循環。

(四) 每晚用熱水浸手腳一使用熱水浸手腳，可以使全身的血液加快循環，可以打通每個關節，使身上的血脈通暢。

(五) 繼續做肩部的運動一肩痛之後，我並沒有停止運動，依然照常運動，只是用力要輕些，不要過猛，以免再度扭傷。甩手前先做深呼吸三十次以上，使血液循環通順。

(六) 避免提拿重物一輕物可以拿，重物就不要提拿，以免扭傷。經幾個月我也記不得了，反正這種酸痛，就在無意中消失了。這種方法用在我身上有效，用在別人身上是否有效就不得而知了，也許病情輕重　有關，每個人的體質又不相同，其效果自然不一樣。不過，這極酸痛病，好像不用吃藥打針，可以藉　著復健方式把它消除掉。聽說這種病是由於水質不良，空氣品質差等因素引起的，是否可靠不得而知。

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五十肩的自療 :
http://www.nou.edu.tw/~person/health/4-6-5.htm

Reference :

[[[ 五十肩 ]]]

全民健康基金會- 五十肩讓人舉手維艱 :
http://www.twhealth.org.tw/index.php?option=com_zoo&task=item&item_id=378&Itemid=20
何謂五十肩 :
http://www.raag.org.tw/columns/a/a.htm
五十肩的治療 - 馬偕紀念醫院 :
http://www.mmh.org.tw/taitam/rehea/Education/Frozen%20shoulder/edu_fs.htm
肩周炎（五十肩） :
http://www.ha.org.hk/haho/ho/hesd/101580c.htm
五十肩運動治療及注意事項 :
http://www.ohayoo.com.tw/%E4%BA%94%E5%8D%81%E8%82%A9%E9%81%8B%E5%8B%95%E6%B2%BB%E7%99%82%E5%8F%8A%E6%B3%A8%E6%84%8F%E4%BA%8B%E9%A0%85.htm
五十肩的運動處方 :
http://www.kmuh.org.tw/www/kmcj/data/10206/11.htm
[DOC]五十肩之復健治療 :
www.ntuh.gov.tw/PMR/Lists/List15/Attachments/5/11640098111.doc

[[[ 五十肩 Video ]]]

五十肩：階梯式運動治療法- YouTube :
http://www.youtube.com/watch?v=KcavptzCKj4
預防五十肩的保健操 :
http://www.youtube.com/watch?v=mTKSaSTRat4
【瑄瑄老師】十指交扣操 治療五十肩 :
http://www.youtube.com/watch?v=L8kAwNhA8UA
五十肩的運動復健 :
http://www.youtube.com/watch?v=O-PN0E39G4E
五十肩的認知及治療 :
http://www.youtube.com/watch?v=HlWyF03TM38

聽了她的講話，中國將來有得救 ...... 90後加油! ; ... 大家加油 ! ...

她4分44秒的演讲，却让整个世界都沉默了 :
https://www.youtube.com/watch?v=4q1XL9B77rQ#t=29

这外卖够狠的 super delivery boy

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http://www.youtube.com/watch?v=Xy-e1EdaRuc

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http://themindunleashed.org/2014/09/man-suffers-cerebral-palsy-creates-masterpieces-using-just-typewriter.html

想要瘦小腹、改善便秘，做骨盆運動就對了

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http://www.youtube.com/watch?v=u28uoz4tMrs

The road to Sata, Virtual Edition (Googlr)/ 縱走日本二千哩實景版(Google)

The road to Sata, Virtual Edition (Googlr)/ 縱走日本二千哩實景版(Google)
1 ) 宗谷岬 :
https://maps.google.com.hk/maps?q=%E5%AE%97%E8%B0%B7%E5%B2%AC&ie=UTF8&ll=45.488539,141.751785&spn=0.284011,0.654373&fb=1&gl=hk&cid=18111009874343689009&hnear=%E6%97%A5%E6%9C%AC%E3%80%92098-6758+%E5%8C%97%E6%B5%B7%E9%81%93%E7%A8%9A%E5%86%85%E5%B8%82+%E5%AE%97%E8%B0%B7%E5%B2%AC&t=m&brcurrent=3,0x0:0x0,0&z=11&iwloc=A
2 ) 沼川 :
https://maps.google.com.hk/maps?q=%E5%AE%97%E8%B0%B7%E5%B2%AC&ie=UTF8&ll=45.251809,141.85431&spn=0.008913,0.020449&fb=1&gl=hk&cid=18111009874343689009&hnear=%E6%97%A5%E6%9C%AC%E3%80%92098-6758+%E5%8C%97%E6%B5%B7%E9%81%93%E7%A8%9A%E5%86%85%E5%B8%82+%E5%AE%97%E8%B0%B7%E5%B2%AC&t=m&brcurrent=3,0x0:0x0,0&z=16&iwloc=A
3 ) 豊富 :
https://maps.google.com.hk/maps?q=%E5%AE%97%E8%B0%B7%E5%B2%AC&ie=UTF8&ll=45.131196,141.713333&spn=0.142904,0.327187&fb=1&gl=hk&cid=18111009874343689009&hnear=%E6%97%A5%E6%9C%AC%E3%80%92098-6758+%E5%8C%97%E6%B5%B7%E9%81%93%E7%A8%9A%E5%86%85%E5%B8%82+%E5%AE%97%E8%B0%B7%E5%B2%AC&t=m&brcurrent=3,0x0:0x0,0&z=12&iwloc=A
4 ) 幌延 :
https://maps.google.com.hk/maps?q=%E5%AE%97%E8%B0%B7%E5%B2%AC&ie=UTF8&ll=45.046117,141.755219&spn=0.143117,0.327187&fb=1&gl=hk&cid=18111009874343689009&hnear=%E6%97%A5%E6%9C%AC%E3%80%92098-6758+%E5%8C%97%E6%B5%B7%E9%81%93%E7%A8%9A%E5%86%85%E5%B8%82+%E5%AE%97%E8%B0%B7%E5%B2%AC&t=m&brcurrent=3,0x0:0x0,0&z=12&iwloc=A
5 ) 苫前 :
https://maps.google.com.hk/maps?q=%E5%AE%97%E8%B0%B7%E5%B2%AC&ie=UTF8&ll=44.333672,141.703033&spn=0.070234,0.163593&fb=1&gl=hk&cid=18111009874343689009&hnear=%E6%97%A5%E6%9C%AC%E3%80%92098-6758+%E5%8C%97%E6%B5%B7%E9%81%93%E7%A8%9A%E5%86%85%E5%B8%82+%E5%AE%97%E8%B0%B7%E5%B2%AC&t=m&z=13&brcurrent=3,0x0:0x0,0
6 ) 留萌 :
https://maps.google.com.hk/maps?q=%E5%AE%97%E8%B0%B7%E5%B2%AC&ie=UTF8&ll=43.940676,141.662092&spn=0.035351,0.081797&fb=1&gl=hk&cid=18111009874343689009&hnear=%E6%97%A5%E6%9C%AC%E3%80%92098-6758+%E5%8C%97%E6%B5%B7%E9%81%93%E7%A8%9A%E5%86%85%E5%B8%82+%E5%AE%97%E8%B0%B7%E5%B2%AC&t=m&z=14&brcurrent=3,0x0:0x0,0
7 ) 沼田町 :
https://maps.google.com.hk/maps?q=%E5%AE%97%E8%B0%B7%E5%B2%AC&ie=UTF8&ll=43.823629,141.893234&spn=0.283367,0.654373&fb=1&gl=hk&cid=18111009874343689009&hnear=%E6%97%A5%E6%9C%AC%E3%80%92098-6758+%E5%8C%97%E6%B5%B7%E9%81%93%E7%A8%9A%E5%86%85%E5%B8%82+%E5%AE%97%E8%B0%B7%E5%B2%AC&t=m&z=11&brcurrent=3,0x0:0x0,0
8 ) 滝川 :
https://maps.google.com.hk/maps?q=%E5%AE%97%E8%B0%B7%E5%B2%AC&ie=UTF8&ll=43.692204,142.118454&spn=0.28399,0.654373&fb=1&gl=hk&cid=18111009874343689009&hnear=%E6%97%A5%E6%9C%AC%E3%80%92098-6758+%E5%8C%97%E6%B5%B7%E9%81%93%E7%A8%9A%E5%86%85%E5%B8%82+%E5%AE%97%E8%B0%B7%E5%B2%AC&t=m&z=11&brcurrent=3,0x0:0x0,0
9 )  月形 :
https://maps.google.com.hk/maps?q=%E5%AE%97%E8%B0%B7%E5%B2%AC&ie=UTF8&ll=43.460395,141.805344&spn=0.285086,0.654373&fb=1&gl=hk&cid=18111009874343689009&hnear=%E6%97%A5%E6%9C%AC%E3%80%92098-6758+%E5%8C%97%E6%B5%B7%E9%81%93%E7%A8%9A%E5%86%85%E5%B8%82+%E5%AE%97%E8%B0%B7%E5%B2%AC&t=m&z=11&brcurrent=3,0x0:0x0,0
10 )  当別 ( Virtual / 實景 ) :
https://maps.google.com.hk/maps?q=%E5%AE%97%E8%B0%B7%E5%B2%AC&ie=UTF8&ll=43.221911,141.514793&spn=0.000506,0.002556&fb=1&gl=hk&cid=18111009874343689009&hnear=%E6%97%A5%E6%9C%AC%E3%80%92098-6758+%E5%8C%97%E6%B5%B7%E9%81%93%E7%A8%9A%E5%86%85%E5%B8%82+%E5%AE%97%E8%B0%B7%E5%B2%AC&t=m&z=19&brcurrent=3,0x0:0x0,0&layer=c&cbll=43.221911,141.514792&panoid=6TGnj_p1uNYv9c6KAeHQWA&cbp=12,355.09,,0,-6.76
11 )  札幌  ( Virtual / 實景 )  :
https://maps.google.com.hk/maps?q=hotel+Washington+Sapporo&ie=UTF8&ll=43.06673,141.350358&spn=0.001131,0.002556&fb=1&gl=hk&hq=hotel+Washington&hnear=%E6%97%A5%E6%9C%AC%E5%8C%97%E6%B5%B7%E9%81%93%E6%9C%AD%E5%B9%8C%E5%B8%82&t=m&z=19&brcurrent=3,0x0:0x0,0&layer=c&cbll=43.066714,141.350219&panoid=ParLaIKMG5Sw8Qqcga6FqA&cbp=12,34.83,,0,-14.2
***   Book/  : [ The road to Sata / 縱走日本二千哩 ]   ***
Reference :
The Roads to Sata - Wikipedia, the free encyclopedia :
http://en.wikipedia.org/wiki/The_Roads_to_Sata
The Road to Sata | Facebook :
https://www.facebook.com/pages/The-Road-to-Sata/105895249433171
Author - Alan Booth (1946-1993) :
http://www.google.com.hk/search?q=The+road+to+Sata&biw=1333&bih=636&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=S-wcVPfQIc-78gX2l4DQCw&ved=0CDcQsAQ#facrc=_&imgdii=PD2MijJCdgP19M%3A%3B-80zCtpi8aviDM%3BPD2MijJCdgP19M%3A&imgrc=PD2MijJCdgP19M%253A%3BySQYd7RC2ne-ZM%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.iheartjapan.ca%252Fwp-content%252Fuploads%252F2009%252F07%252Froad-to-sata.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.iheartjapan.ca%252F2009%252F07%252Fthe-roads-to-sata%252F%3B430%3B230
（閱讀）縱走日本二千哩人一輩子該有一次這樣的”大壯遊 ... :
https://zh-tw.facebook.com/creative.c2010/posts/594629407251608
***    Route / 路線    ***
Chapter 1 ... map ... Page 1
宗谷岬 --->   沼川 --->   豊富 --->   幌延   --->   苫前 --->   留萌 --->   沼田町 --->   滝川  --->   月形  --->   当別   --->   札幌
1 ) [ 宗谷岬 /そうやみさき/ ] Page 4
              宗谷岬- 维基百科，自由的百科全书 :
              http://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%AE%97%E8%B0%B7%E5%B2%AC
              日本最北端の地の碑 - 稚内観光協会 :
               http://www.welcome.wakkanai.hokkaido.jp/sightseeing/rekishi_kankou/saihokutan/
2 ) [ 沼川 / ぬまかわ / Numakawa ] Page 8
          沼川駅 - Wikipedia :
          http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%B2%BC%E5%B7%9D%E9%A7%85
3 ) [ 豊富 / とよとみ / Toyotomi ] Page 10
         豊富町ホームページ :
          http://www.town.toyotomi.hokkaido.jp/
          豊富町 - Wikipedia :
          http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%B1%8A%E5%AF%8C%E7%94%BA
         豊富温泉 ミライノトウジ | アトピー・乾癬に効能のある湯治湯 日本最北端 ... :
          http://toyotomi-onsen.com/
          豊富駅 - Wikipedia :
          http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%B1%8A%E5%AF%8C%E9%A7%85
          豊富留萌線（留萌→羽幌→豊富）｜沿岸バス株式会社 :
          http://www.engan-bus.co.jp/rosen/rumoi_toyotomi/index.html
          豊富駅 時刻表｜JR宗谷本線 稚内方面 平日｜電車 時刻表｜駅探 :
          http://timetable.ekitan.com/train/TimeStation/133-50_D2.shtml
          豊富駅 - JR北海道旭川支社 :
          http://www.jrasahi.co.jp/contents/facilities/station/w74_toyotomi.html
4 ) [ 幌延 / ほろのべ / Horonobe ] Page 12
                   北海道幌延町 :
                   http://www.town.horonobe.hokkaido.jp/
                   幌延駅 - Wikipedia :
                    http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%B9%8C%E5%BB%B6%E9%A7%85
                     幌延町 - Wikipedia :
                     http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%B9%8C%E5%BB%B6%E7%94%BA
5 ) [ 苫前 / とままえ / Tomamae ] Page 20
                         北海道苫前町 :
                         http://www.town.tomamae.lg.jp/
                         北海道苫前町 ｜ 観光情報 :
                         http://www.town.tomamae.lg.jp/category/lg6iib0000000hyp.html
                         苫前町 - Wikipedia :
                         http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%8B%AB%E5%89%8D%E7%94%BA
                       
6 ) [ 留萌 / るもい / Rumoi  ] Page 24
                          留萌市 - Wikipedia :
                           http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%95%99%E8%90%8C%E5%B8%82
                           北海道留萌振興局のホームページ :
                          http://www.rumoi.pref.hokkaido.lg.jp/
                          留萌市ホームページ :
                          http://www.e-rumoi.jp/
7 ) [ 沼田町 / ぬまたちょう / Numata town ] Page 27
                           北海道沼田町 公式ホームページ :
                            http://www.town.numata.hokkaido.jp/
                            沼田町 - Wikipedia :
                            http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%B2%BC%E7%94%B0%E7%94%BA
                            沼田町(北海道) - 維基百科，自由嘅百科全書 :
                            http://zh-yue.wikipedia.org/wiki/%E6%B2%BC%E7%94%B0%E7%94%BA_(%E5%8C%97%E6%B5%B7%E9%81%93)
                             北海道沼田町｜ 沼田町夜高あんどん祭り :
                             http://www.town.numata.hokkaido.jp/section/nougyou/ujj7s30000001g7v.html
8 ) [ 滝川 / たきかわ / Takikawa ] Page 31
                              たきかわ観光協会 :
                              http://www.kankou-takikawa.jp/
                              滝川市 - Wikipedia :
                              http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%BB%9D%E5%B7%9D%E5%B8%82
                              滝川駅バリアフリー情報 - JR北海道 :
                              http://www.jrhokkaido.co.jp/network/barrier/069/takikawa.html
                              滝川市役所 公式ホームページ :
                              http://www.city.takikawa.hokkaido.jp/
                              滝川駅 地図・周辺情報：マピオン - Mapion :
                              http://www.mapion.co.jp/station/ST20306/
9 )  [ 月形 / つきがた / Tsukigata ] Page 34
                               月形町 - Wikipedia :
                               http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%9C%88%E5%BD%A2%E7%94%BA
                               月形町・月形観光協会 :
                               http://tsukigata-kanko.jp/
                               施設のご案内（月形刑務所） :
                                                  http://www.moj.go.jp/KYOUSEI/KEIMUSAGYO/sagyo/sisetu_tsukigata.html
10 ) [ 当別 / とうべつ / Tobetsu ]Page 36
                               当別町 - Wikipedia :
                               http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%BD%93%E5%88%A5%E7%94%BA
                               当別町公式ホームページ - 札幌至近の自然あふれるまち :
                                http://www.town.tobetsu.hokkaido.jp/
                                北海道 > 石狩郡当別町 - 日本郵便 :
                                http://www.post.japanpost.jp/cgi-zip/zipcode.php?pref=1&city=1013030
                                えきから時刻表 石狩当別（路線名一覧） :
                                 http://ekikara.jp/newdata/station/01303021.htm
                                 当別ダム - Wikipedia :
                                 http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%BD%93%E5%88%A5%E3%83%80%E3%83%A0
                                  当別町商工会 :
                                  http://www.tobetsu.or.jp/
11 ) [ 札幌 / さっぽろ / Sapporo ] Page 38
                                  札幌市- 维基百科，自由的百科全书 :
                                  http://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%9C%AD%E5%B9%8C%E5%B8%82
                                   歡迎光臨札幌 - 札幌市 :
                                   http://www.welcome.city.sapporo.jp/?lang=tw
                                   日本國家旅遊局| 行程安排| 北海道| 札幌車站和大通公園 :                                   http://www.welcome2japan.hk/location/regional/hokkaido/sapporoekioodoorikouen.html
                                    札幌| 日本旅遊與生活指南| Japan Guide :
                                    http://tw.japan-guide.com/travel/hokkaido/sapporo
                                    札幌雪祭｜SAPPORO SNOW FESTIVAL :
                                    http://www.snowfes.com/t/

The road to Sata, Virtual Edition / 縱走日本二千哩實景版

***   Book/  : [ The road to Sata / 縱走日本二千哩 ]   ***
Reference :
The Roads to Sata - Wikipedia, the free encyclopedia :
http://en.wikipedia.org/wiki/The_Roads_to_Sata
The Road to Sata | Facebook :
https://www.facebook.com/pages/The-Road-to-Sata/105895249433171
Author - Alan Booth (1946-1993) :
http://www.google.com.hk/search?q=The+road+to+Sata&biw=1333&bih=636&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=S-wcVPfQIc-78gX2l4DQCw&ved=0CDcQsAQ#facrc=_&imgdii=PD2MijJCdgP19M%3A%3B-80zCtpi8aviDM%3BPD2MijJCdgP19M%3A&imgrc=PD2MijJCdgP19M%253A%3BySQYd7RC2ne-ZM%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.iheartjapan.ca%252Fwp-content%252Fuploads%252F2009%252F07%252Froad-to-sata.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.iheartjapan.ca%252F2009%252F07%252Fthe-roads-to-sata%252F%3B430%3B230
（閱讀）縱走日本二千哩人一輩子該有一次這樣的”大壯遊 ... :
https://zh-tw.facebook.com/creative.c2010/posts/594629407251608
***    Route / 路線    ***
Chapter 1 ... map ... Page 1
宗谷岬 --->   沼川 --->   豊富 --->   幌延   --->   苫前 --->   留萌 --->   沼田町 --->   滝川  --->
1 ) [ 宗谷岬 /そうやみさき/ ] Page 4
              宗谷岬- 维基百科，自由的百科全书 :
              http://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%AE%97%E8%B0%B7%E5%B2%AC
              日本最北端の地の碑 - 稚内観光協会 :
               http://www.welcome.wakkanai.hokkaido.jp/sightseeing/rekishi_kankou/saihokutan/
2 ) [ 沼川 / ぬまかわ / Numakawa ] Page 8
          沼川駅 - Wikipedia :
          http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%B2%BC%E5%B7%9D%E9%A7%85
3 ) [ 豊富 / とよとみ / Toyotomi ] Page 10
         豊富町ホームページ :
          http://www.town.toyotomi.hokkaido.jp/
          豊富町 - Wikipedia :
          http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%B1%8A%E5%AF%8C%E7%94%BA
         豊富温泉 ミライノトウジ | アトピー・乾癬に効能のある湯治湯 日本最北端 ... :
          http://toyotomi-onsen.com/
          豊富駅 - Wikipedia :
          http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%B1%8A%E5%AF%8C%E9%A7%85
          豊富留萌線（留萌→羽幌→豊富）｜沿岸バス株式会社 :
          http://www.engan-bus.co.jp/rosen/rumoi_toyotomi/index.html
          豊富駅 時刻表｜JR宗谷本線 稚内方面 平日｜電車 時刻表｜駅探 :
          http://timetable.ekitan.com/train/TimeStation/133-50_D2.shtml
          豊富駅 - JR北海道旭川支社 :
          http://www.jrasahi.co.jp/contents/facilities/station/w74_toyotomi.html
4 ) [ 幌延 / ほろのべ / Horonobe ] Page 12
                   北海道幌延町 :
                   http://www.town.horonobe.hokkaido.jp/
                   幌延駅 - Wikipedia :
                    http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%B9%8C%E5%BB%B6%E9%A7%85
                     幌延町 - Wikipedia :
                     http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%B9%8C%E5%BB%B6%E7%94%BA
5 ) [ 苫前 / とままえ / Tomamae ] Page 20
                         北海道苫前町 :
                         http://www.town.tomamae.lg.jp/
                         北海道苫前町 ｜ 観光情報 :
                         http://www.town.tomamae.lg.jp/category/lg6iib0000000hyp.html
                         苫前町 - Wikipedia :
                         http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%8B%AB%E5%89%8D%E7%94%BA
                       
6 ) [ 留萌 / るもい / Rumoi  ] Page 24
                          留萌市 - Wikipedia :
                           http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%95%99%E8%90%8C%E5%B8%82
                           北海道留萌振興局のホームページ :
                          http://www.rumoi.pref.hokkaido.lg.jp/
                          留萌市ホームページ :
                          http://www.e-rumoi.jp/
7 ) [ 沼田町 / ぬまたちょう / Numata town ] Page 27
                           北海道沼田町 公式ホームページ :
                            http://www.town.numata.hokkaido.jp/
                            沼田町 - Wikipedia :
                            http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%B2%BC%E7%94%B0%E7%94%BA
                            沼田町(北海道) - 維基百科，自由嘅百科全書 :
                            http://zh-yue.wikipedia.org/wiki/%E6%B2%BC%E7%94%B0%E7%94%BA_(%E5%8C%97%E6%B5%B7%E9%81%93)
                             北海道沼田町｜ 沼田町夜高あんどん祭り :
                             http://www.town.numata.hokkaido.jp/section/nougyou/ujj7s30000001g7v.html
8 ) [ 滝川 / たきかわ / Takikawa ] Page 31
                              たきかわ観光協会 :
                              http://www.kankou-takikawa.jp/
                              滝川市 - Wikipedia :
                              http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%BB%9D%E5%B7%9D%E5%B8%82
                              滝川駅バリアフリー情報 - JR北海道 :
                              http://www.jrhokkaido.co.jp/network/barrier/069/takikawa.html
                              滝川市役所 公式ホームページ :
                              http://www.city.takikawa.hokkaido.jp/
                              滝川駅 地図・周辺情報：マピオン - Mapion :
                              http://www.mapion.co.jp/station/ST20306/
9 )  [ 月形 / つきがた / Tsukigata ] Page 34
                               月形町 - Wikipedia :
                               http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%9C%88%E5%BD%A2%E7%94%BA
                               月形町・月形観光協会 :
                               http://tsukigata-kanko.jp/
                               施設のご案内（月形刑務所） :
                                                  http://www.moj.go.jp/KYOUSEI/KEIMUSAGYO/sagyo/sisetu_tsukigata.html
10 ) [ 当別 / とうべつ / Tobetsu ]Page 36
                               当別町 - Wikipedia :
                               http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%BD%93%E5%88%A5%E7%94%BA
                               当別町公式ホームページ - 札幌至近の自然あふれるまち :
                                http://www.town.tobetsu.hokkaido.jp/
                                北海道 > 石狩郡当別町 - 日本郵便 :
                                http://www.post.japanpost.jp/cgi-zip/zipcode.php?pref=1&city=1013030
                                えきから時刻表 石狩当別（路線名一覧） :
                                 http://ekikara.jp/newdata/station/01303021.htm
                                 当別ダム - Wikipedia :
                                 http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%BD%93%E5%88%A5%E3%83%80%E3%83%A0
                                  当別町商工会 :
                                  http://www.tobetsu.or.jp/
11 ) [ 札幌 / さっぽろ / Sapporo ] Page 38
                                  札幌市- 维基百科，自由的百科全书 :
                                  http://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%9C%AD%E5%B9%8C%E5%B8%82
                                   歡迎光臨札幌 - 札幌市 :
                                   http://www.welcome.city.sapporo.jp/?lang=tw
                                   日本國家旅遊局| 行程安排| 北海道| 札幌車站和大通公園 :                                   http://www.welcome2japan.hk/location/regional/hokkaido/sapporoekioodoorikouen.html
                                    札幌| 日本旅遊與生活指南| Japan Guide :
                                    http://tw.japan-guide.com/travel/hokkaido/sapporo
                                    札幌雪祭｜SAPPORO SNOW FESTIVAL :
                                    http://www.snowfes.com/t/