2014年5月11日 星期日

最近天氣很潮濕,陰雨天多,所以脾經、腎經不調的人會特別容易感到疲倦、睡不飽、身體浮腫 .......

最近天氣很潮濕,陰雨天多,所以脾經、腎經不調的人會特別容易感到疲倦、睡不飽、身體浮腫、健忘、失眠、多夢、頭暈、大便不成形、腹脹、痰溼(容易喉嚨有異物感、咳嗽)、食慾不好、心情沮喪、憂鬱等症狀,如果肝火又旺時就容易加上煩躁、易怒、易生悶氣、喉嚨發炎、嘴巴周圍和口腔易長泡疹等問題。 1. 一定要戒吃生冷的食物(包括冰類和冷飲),水果盡量不要多食尤其是太甜的水果。如果還有肝火旺的症狀,則還要避免食用辛辣、烤、炸的食物。飲食盡量保持清淡。 2. 吃飯一定要專注的細嚼慢嚥,最好能夠飯水分離(吃飯不要喝湯,飯前兩小時和飯後兩小時內不能喝水或飲料),也就是把乾和濕的食物分開來。更多資訊可以google 「飯水分離」或參考「飯水分離陰陽飲食法」一書。 3. 多做伸展運動像瑜珈或太極或拉筋都很好。如果沒有下雨時,多到戶外走走、騎騎腳踏車、爬山等有氧運動,才能幫助身體去除濕氣。 4. 如果有容易累、或健忘、不易專注等問題,每天一定要做五分鐘快速能量運動,可以參考哈佛醫師養生法2的DVD,或能量運動DVD(http://happy1013.blogspot.tw/2012/01/dvd.html) 5. 要注意頭頸部、手肘、膝蓋、背部等容易有寒氣進入之處的保暖,不要赤腳踩濕地或磁磚地板,或穿的太少、露肚、露肩等。很多人容易流汗,就開始吹冷氣,越吹身體越糟糕,寒氣進到體內,身體為了自保,會產生熱能對抗,結果感到更容易流汗怕熱,就把冷氣開的更強,惡性循環的結果就是身體變成怕冷又怕熱的體質,免疫系統也會變差,容易生病。 6. 如果不小心讓寒氣進入體內,要趕快排出去:詳細的排寒氣方法請參考 http://happy1013.blogspot.tw/2012/07/blog-post_22.html 7. 善用除溼機, 家裡可以買一台除溼機除濕,下雨天窗戶盡量不要開或開太大。 8. 腳的穴道按摩也很有幫助,google脾經、肝經和腎經的大略位置(能量治療跟針灸不大一樣,能量治療只要把手放在大概的穴道位置,就會協助周遭的能量流動),然後按這些經絡的點,從腳底開始往上按,每個穴道按約一分鐘左右,酸痛的地方多按幾下,按到不痛為止,如果太痛,可以先輕輕敲。以下是肝脾腎特別容易塞住的點,可以多按摩一下。 脾經:隱白、公孫、三陰交、陰陵泉、血海、箕門、沖門、周榮、大包 腎經:湧泉、太溪、照海、復溜、陰谷、俞府 肝經:大敦、太沖、中封、中都、膝關、曲泉、急脈、期門 9. 情緒和壓力的調整非常的重要,不然即使飲食和運動做的再好也很難達到健康。壓力大、煩惱多的人,脾胃都很弱,容易虛胖水腫,如果加上又愛熬夜或愛發脾氣則肝膽也會跟著失調。 肝脾腎的經絡能量跟我們人體的新陳代謝和內分泌系統等息息相關,所以一定要調整好,才不會導致身體、精神的種種失調。有關情緒和壓力調整我曾經寫過很多的文章和開過課程,可以參考我的部落格(http://happy1013.blogspot.tw/)和能量DVD。 歡迎按讚、分享、或留言互動喔! 更多身心靈的文章歡迎參訪我們的部落格 http://happy1013.blogspot.tw/ Above article is from ... 許瑞云 facebook : https://www.facebook.com/#!/Drjhsu?fref=nf

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