可愛的大便

每天早上提早15分鐘起床'嗯便便',可以讓你的身體更健康喔!

【顏色】 黑色 腸內老舊廢物的腐敗所引起，或者是消化器官有出血情況。 紅色 大腸或肛門可能有出血情形。 咖啡色 攝取過多肉類等蛋白質食物。 黃色/黃褐色 如果形狀跟量都正常，表示腸內的好菌很多，是理想的腸內環境。 綠色 可能受藥物或食品影響，只要亮跟形狀還正常，就不必擔心。 灰白色 可能是因肝臟、胰臟、膽囊等毛病而引起的消化不良。喝胃部檢查時使用的顯影劑也會出現這種顏色。

【形狀】 水樣狀 含90%以上水分的腹瀉狀態，顏色除黃色及咖啡色之外的都須注意，特別是紅色糞便時，請立即就醫。 泥狀 水分90%左右的腹瀉，跟水樣糞便一樣，要注意顏色。 霜淇淋狀 含80%的水分，只要顏色及氣味沒有異常，應屬健康。 香蕉狀 70%的水分，有點軟，只要稍微出力就可以排泄出。 塊狀 含水分60%以下，如兔子糞便，有點便秘的情形。如顏色跟氣味異常，則可能是生病了。

【氣味】 強烈臭味 具刺激性的惡臭，是壞菌大量繁殖的證據。但吃大蒜等氣味較重的蔬菜，也可能有強烈氣味的產生。 還能接受 只要是自己可以忍受的程度，就表示腸內環境還算良好。

【量】 少於1條且少於100g 膳食纖維攝取太少，所以沒有足夠的食物殘渣可以排出。 約2條且在200g左右 剛好的量 2-3條且在100-300g間 攝取足夠的膳食纖維，非常的健康。但還是要注意顏色及形狀有無異常。 以上的資料是由姐姐提供 P.S. this information is transferred from yewjieng