The most dangerous path ...

El camino del rey 2010  ( 9:27 mins ) :
https://www.youtube.com/watch?v=y1Nd1qtk1Go




El Camino del Rey - World's Most Dangerous Hike  (22:48 mins ) :
https://www.youtube.com/watch?v=fcczjFRcVcU




PASEO POR EL NUEVO CAMINITO DEL REY MARZO 2015 ( 20:52 mins ):
https://www.youtube.com/watch?v=akM9OMszlV0




Así se hizo el Caminito del Rey  ( 5:42 mins ):
https://www.youtube.com/watch?v=k3xVf_0f49Q




El Caminito del Rey: pasado, presente y futuo ( 1:03 mins ) :
https://www.youtube.com/watch?v=8AYS8K5QtG8

[[[ Others ]]]




Top 5 of the World's Most Dangerous Roads  ( 3:11 ) :
https://www.youtube.com/watch?v=EVcODj7iN9o

生命中的不完美 ...

它展現出生命中的不完美 ...

... 但亦有它的美態, 不是單調的, 是活的, 有起落, 有驚喜, ...

... 多姿多彩, 有苦有樂, ...

... 人生也是這麼不完美, ...

... 如何離苦得樂 ???

心態上是要爭取, 但不強求, ...手法上無違律法, 道德, 倫理, ...
若然貪心不升起, ...
則無所得時,怒氣不起, ...
當怒氣不升起, ...
便無有失言, 錯誤選擇/行動, ...
而事後深感悔恨.

Elizabeth Shek 的相片 :

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=867212289988296&set=a.136155003094032.13093.100000985981249&type=1&theater

香港店鋪多樣性

[[[ 香港店鋪多樣性 ]]]

香港街頭/店鋪的未來特式是 ...
沒有特式 !!!

沒有相宜的食品/用品 ...
沒有小家庭/小家族特式的食店/服務行業 ...
沒有香港特式的小鋪/小攤檔 ...
沒有舊街,舊鋪 ...

那麼, 香港的旅遊業可以多樣性地持續發展下去嗎？

我真的很想念1911年第三代香港郵政總局 (R2)&(R3)  ...

現在常常講 ... 什麼,  什麼 多樣性,
生活, 動物, 植物, 食物, ...

為什麼沒有 ...

... 店鋪多樣性 !!!


[[[ 香港店鋪多樣性的消失 ]]]

 "" 中環嘉咸街市集有六十九年歷史，以自家製魚片及魚蛋馳名的新景記粉麵家
將會因嘉咸街重建而消失.

嘉咸街重建區商戶近日陸續收到市建局來信通知，明年(2015)三月三十一日便要交舖，感到十分徬徨。

在中環屹立近七十年的新景記，由大牌檔一直做到結志街地舖，魚蛋粉由三毫子賣到二十七元，但很快便此情不再。

新景記粉麵家，老闆唐錦枝慨嘆：「找過附近的舖位，租金至少十多萬元 ((現時四萬元租金，我賣廿七蚊一碗魚蛋粉))，點為皮？除非賣到四十蚊，但中下層又食唔起，我唔想咁樣做生意囉！」

唐錦枝表示，難以經營下去，只有無奈結業。(R1) ""

Reference :

(R1) 69載魚蛋粉店明年初逼結業(19/12/2014) :
https://hk.news.yahoo.com/69%E8%BC%89%E9%AD%9A%E8%9B%8B%E7%B2%89%E5%BA%97%E6%98%8E%E5%B9%B4%E5%88%9D%E9%80%BC%E7%B5%90%E6%A5%AD-222020362.html

(R2) 1911年第三代香港郵政總局 :
http://zh.wikipedia.org/wiki/%E9%A6%99%E6%B8%AF%E9%83%B5%E6%94%BF%E7%B8%BD%E5%B1%80#mediaviewer/File:HKGPO1911.jpg

(R3) 香港郵政總局- 维基百科，自由的百科全书 :
http://zh.wikipedia.org/wiki/%E9%A6%99%E6%B8%AF%E9%83%B5%E6%94%BF%E7%B8%BD%E5%B1%80

(R4) 嘉咸街- 維基百科，自由的百科全書 - Wikipedia :
http://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%98%89%E5%92%B8%E8%A1%97

(R5) 嘉咸街重建項目摧毀160年歷史市集捱得過沙士不敵推土機星 ... :
http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20131229/18570351

(R6) 市區重建局- 卑利街嘉咸街發展計劃 :
http://www.ura.org.hk/tc/projects/redevelopment/central/peel-street-graham-street-development-scheme.aspx

(R7) 嘉咸街- U Travel 香港旅遊U Travel :
http://travel.ulifestyle.com.hk/DetailSpot.php?id=ADsRYBEvA3wMKA

(R8) 「嘉咸街」的圖片搜尋結果 :
http://www.google.com.hk/search?q=%E5%98%89%E5%92%B8%E8%A1%97&biw=1333&bih=679&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=_c6LVJKLFNe78gW7m4DICA&ved=0CCAQsAQ

(R9) 保護百年市集嘉咸街Protect and Conserve Graham Street ... :
https://zh-hk.facebook.com/Grahamstreetmarket

(R10) 【街拍】古老中的繁華樂土- 嘉咸街露天市集- 攝影入門 ... :
http://www.fotobeginner.com/11069/%E8%A1%97%E6%8B%8D-%E5%8F%A4%E8%80%81%E4%B8%AD%E7%9A%84%E7%B9%81%E8%8F%AF%E6%A8%82%E5%9C%9F-%E5%98%89%E5%92%B8%E8%A1%97%E9%9C%B2%E5%A4%A9%E5%B8%82%E9%9B%86/

(R11) 嘉咸街| 香港獨立媒體 :
http://www.inmediahk.net/taxonomy/term/501264

(R12) 用相片保留中環嘉咸街市集人味 - 佳能香港有限公司 :
http://www.canon.com.hk/tc/club/article/itemDetail.do?itemId=10178

(R13) 「保育嘉咸街露天市集」 - 社區發展動力培育CDI :
http://www.cdiorg.hk/?p=149

(R14) 香港餐廳食評搜尋: 嘉咸街| OpenRice 香港開飯喇 :
http://www.openrice.com/zh/hongkong/restaurant/review/search.htm?inputstrreview=%u5609%u54b8%u8857&region=0

(R15) 嘉咸街(香港) - 旅遊景點評論- TripAdvisor :
http://www.tripadvisor.com.tw/Attraction_Review-g294217-d2454413-Reviews-Graham_Street_Market-Hong_Kong.html

(R16) 嘉咸街| 嘉咸老夫妻 :
https://grahamcouples.wordpress.com/tag/%E5%98%89%E5%92%B8%E8%A1%97/

(R17) 嘉咸街| hkdesigncritique - 觀察排檔設計 :
https://designcritique.wordpress.com/tag/%E5%98%89%E5%92%B8%E8%A1%97/

(R18) [PDF]卑利街/嘉咸街項目 - 「市區更新」教材套 :
http://uraedu.proj.hkedcity.net/secondary/content/files/tc_s3_1.pdf

(R19) Instagram photos for tag #嘉咸街| Iconosquare :
http://iconosquare.com/tag/%E5%98%89%E5%92%B8%E8%A1%97

(R20) 市建局：中環卑利街及嘉咸街重建項目第一期明年啟用| 觀看 ... :
https://hk.finance.yahoo.com/video/%E5%B8%82%E5%BB%BA%E5%B1%80-%E4%B8%AD%E7%92%B0%E5%8D%91%E5%88%A9%E8%A1%97%E5%8F%8A%E5%98%89%E5%92%B8%E8%A1%97%E9%87%8D%E5%BB%BA%E9%A0%85%E7%9B%AE%E7%AC%AC-%E6%9C%9F%E6%98%8E%E5%B9%B4%E5%95%9F%E7%94%A8-111102196.html

幸福

幸福有若是人生三餐的米芝蓮級別,
若有心鑽研, 人人皆可得星(幸福) .
不論是一星, 二星, 三星, ... 終可在不同的時段有所提昇, 創新.

甜酸苦辣是調味料,
沒有它,太平淡,乏味;
太多呢, 則喧賓奪主.

調味料的運用是要配合基本材料才能成為美食.


真心, 熱情, 堅忍, 耐心, 開懷, 正見, 才是人生大餐的基本材料.


成敗得失;憂悲苦惱;喜樂優逸, 祇是感覺(調味料)而矣.



在此, 心態上的處理正如火候,烹調技巧一樣 ...



... 如何去使用憂悲苦惱失敗(甜酸苦辣)調出美味人生的幸福大餐 - 米芝蓮星級 ...

... 就是這為麼簡單, ... 心態(烹調技巧).


喜樂 (Yummy) !

每天108拜，疾病遠離你

福智慈善基金會

2小時 · 

節錄自「每天108拜，疾病遠離你」一書

　　韓敬惠一出生就是個嚴重的腦性麻痺患者，四肢扭曲，顏面肌肉歪斜，難以言喻的悲慘模樣，是她來到世上後必須面對的困境。但她卻不願意相信，老天給予她如此不公平的環境，會限制住自己的生命。過去的32年生裡，她必須不斷面對挑戰，克服對她而言如同懲罰的身體障礙，以及因此而來的絕望感與社會對她的歧視。而最後，她終於成功地克服了這一切。

　　而令人驚訝的是，她用以對抗天生環境的武器正是所謂的「跪拜」。她靠著跪拜打贏了自己身上的所有障礙，傲立於世。她的過往跪拜經驗，只能以一句話來形容，就是令人肅然起敬。她以超越常人所能想像的堅忍意志堅持跪拜，才達到今天的成就。

　　為了克服自身的障礙，她將近22年間每天都毫不懈怠地跪拜一千次。再者，連佛教修行者都難以做到的萬拜百日祈禱，也進行過三次。如果金氏紀錄裡也有關於跪拜紀錄的話，她一定獨占鰲頭。那麼，她為何要進行如此猛烈的跪拜呢?對她而言，跪拜究竟代表什麼意義呢?

　　韓敬惠1975年1月出生於慶州，是個體重只有1600公克的早產兒。當時雖然絕對需要醫院的協助，但她卻處於無法得到良好照顧的狀況。她的父親雖然是位大學畢業的菁英，卻因為無法適應社會生活而長期失業，最後沈溺酒鄉，家裡也因此淪落三餐不繼的窘境。隨著時間的過去，她這個體重過輕的早產兒，漸漸顯現出與普通嬰兒不同的樣子，最後被醫院判定為腦性麻痺患者。母親以此陷入深深的絕望中，父親遭受家人的排斥，每天更是爛醉如泥。韓敬惠也因此無法獲得良好的醫療照顧。

　　家庭困境日益艱困，每天爛醉如泥的父親也變得越來越粗暴，不僅開始動手打老婆，連稚女也不放過。6歲的時候，父母終於離異，韓敬惠和小一歲的妹妹牽著母親的手離開了家，搬到昌原去住。

　　兩手空空的年輕少婦與幼小的兩個女兒，該怎麼面對生活呢?可想而知，他們依舊過著三餐不繼的生活，母親甚至有帶著稚女尋短的念頭。最後靠著娘家遠房親戚的協助，母親終於找到一份工作。由於母親的認真努力，獲得職場的認同，才終於脫離了極端的窮困。

　　7 歲的時候，韓敬惠得了重病，不明的高熱與抽筋，讓她的身體開始變得漸漸僵硬。雖然也曾經到大醫院求診，但只得到原因不明的答案。病情日漸嚴重，連水都難以吞嚥。醫師對母親說，沒有辦法了，請做好心理準備。

　　揹起走向死亡的女兒，回到家中的母親，第二天又揹起女兒找上了位於陝川的海印寺白蓮庵，走在路上，母親說：「敬惠啊！這一世妳我緣分大概只到此為止吧，但在結束之前，我們還有事情要做。為了來生能誕生在更好的世上，有更好的緣分相遇，我們好好地向佛祖跪拜吧……。」

　　白蓮庵有位赫赫有名的僧人，也就是韓國佛教界的高僧性徹大師。但想見到性徹大師，不管是誰都得先行三千次跪拜禮才行，這是所有熟知大師名聲者都知道的事情。

　　母親為了在最後能聽大師講道，開始了三千次的跪拜禮，同時也讓幼小的敬惠跟著做。拖著腦性麻痺不健全的身體，再加上因病日漸僵硬的四肢，敬惠當時根本就沒辦法行跪拜禮。她的身體就像由不同的本頭拼湊在一起的廢木箱一般，但母親卻只能叫她跟著做。敬惠好不容易站起來，卻馬上向前仆倒，頭碰到地上，然而母親也把這算做一次跪拜禮。即使痛徹心肺，敬惠也用盡力氣開始始跪拜。敬惠連續三天不停地行跪拜禮，到了第三天終於完成了三千次跪拜。快死的身體竟然行了三千次的跪拜……，這事實本身就足以令人感到驚嘆，不管怎樣，這是敬惠來到世上後，第一次的跪拜。

　　結束了三千次跪拜禮，敬惠拖著身體來到性徹大師所在處。正好大師出來院子裡，敬惠快昏倒的樣子，仆倒在大師面前問：「大師，人家說我快死了，我何時會死呢？」

　　大師以生硬的語調丟給她一句話，「今晚會死。」
　　小小的心靈聽了這話，眼淚便不停地奪眶而出。
「那麼，大師！我到哪裡去死呢？」
「妳回家去死吧！」
「我們家沒錢，反正要死，我就乾脆在這裡作七七四十九法事算了，我要死在這裡。」

　　靜靜地看著哭泣不已的敬惠，性徹大師說：「小姑娘，妳就好好活著吧。」之後大師又接著說：「妳想活著，就每天行千拜禮吧。」
這句話深深地鐫刻在幼小的心靈上。

　　進廟裡時，她連口水都喝不下去。拜了三千次之後，就算喝水也不會吐，連性徹大師給的香蕉也吃得一乾二淨，所有人都說這是個奇蹟。 從那時起，本著如同生存本能的意志，韓敬惠每天都毫不懈怠地跪拜千次。不知不覺中過了22年。每日千拜不僅是和性徹大師之間的約定，也是韓敬惠嚮往生命的意志。
　　在那期間，她的身上出現了驚人變化。扭曲歪斜的身體竟然逐漸回歸正軌，生來便患有的腦性麻痺也在不斷的跪拜中慢慢痊癒。上了高中後，在一次與朋友們接受的體力檢測中，她得到了滿分。驚人的變化並不僅出現在身體上而已。

　　開始跪拜禮之後的22年間在她身上發生的變化，其驚人程度與其說是變化，不如說是重生。或許是因為天生缺陷的關係，她的記憶力和理解力不足，學校成績總是在倒數排名上打轉。然而開始行跪拜禮之後，連成績也在不知不覺中開始了驚人的進步，而韓敬惠相信，這是來自跪拜禮的效果。也就是說，在行跪拜禮的同時，活化全身新陳代謝，對腦的的氧氣供應逐漸順暢，智慧因此提升，理解力變佳，成績當然也跟著變好。上了高中之後，即使在搬家到首爾轉入的學校裡，她的成績也始終維持名列前茅。

　　更大的變化發生在她的內心裡。即使年紀很小，藉由跪拜禮，讓她張開了心眼，正視自己，也正視這個世上。她以肯定的態度看待自己的殘障，在人類的世界裡，讀到了愛、和平與希望。

　　事實上，毫不懈怠的每日千拜絕對不是件容易的事情，何況是對於年幼的她而言。

(每天都要行跪拜禮，真討厭，難道就不能不行跪拜禮過活嗎?)
　　再者，處於敏感年紀的她，發現了自己與別人不同的樣子，內心也備感痛苦。然而，當她越討厭行跪拜禮或感到悲傷、痛苦時，反而更認真地跪拜。該說是以毒攻毒，以痛苦來戰勝痛苦嗎？當她覺得辛苦、寂寞、痛苦的時候，她就行跪拜禮，難以置信的是，她的心就因此慢慢平靜下來，也從中獲得力量去克服圍繞自己身邊的所有困難。

　　從小韓敬惠就喜歡繪畫，高中畢業後，她放棄繼續升學，一面準備檢定考試，一面正式開始學習繪畫。準備檢定考試才不過兩個月的時間，她便通過大學檢定考試的所有科目，但想進入心目中的美術學院卻非易事。她沒能通過美術大學的考試，在術科考試項目之一的石膏像素描上，總是吃盡苦頭。因為她手臂無力，所以無法在限定時間內完成畫作。再者，面試也是一個大問題。學校不認為以她的殘障之軀能夠接受正常的繪畫學習。無計可施之下，她只能以筆試成績選擇進入經營學科就讀，然而她仍沒有放棄學習繪畫。她比任何人都更努力學畫，並以此為樂。也認識了很多朋友，從這世上的人際之間學到了許多東西。

　　大學畢業的第二天，韓敬惠下了一個艱難的決定。她決定進行萬拜百日祈禱（百日內每天行一萬次跪拜禮，加起來共一百萬次）。萬拜百日祈禱被稱為是跪拜禮修行的極限，百日期間每天只睡四個小時，其餘時間都必須行跪拜禮，但韓敬惠想藉由此次的萬拜百日祈禱再度挑戰自己的命運。深夜裡，她靜靜地合上雙手，跪在地上，開始了萬拜百日祈禱。這天是1996年2月1日零時。

　　一天一天過去，原本的雄心壯志開始鈍化，身體也開始感到疲倦。才剛剛閉上眼睛沒多久，醒來之後，又是一個以跪拜開始的一天。如此持續下來，她的身體彷彿鞭打過一般疼痛，嘴裡都是破洞，勉強吃下去的飯，也比吞下沙礫更痛苦，浸漬在汗水中的內衣簡直就像樹皮一樣龜裂。

　　最痛苦的是肉體的疼痛，每天從頭到腳無一處不痛。但奇怪的是，每天總有一處地方特別特別地疼。有時候，腰部如斷了一般痛得厲害，簡直到了無法直腰的地步。有時候，膝蓋就如被榔頭敲打一樣。再有時候，頸骨像是扭曲了一般痛到脖子撐不起來。還有時候，腦袋就像被啄木鳥不停地啄著似的，疼得半死。有時候還有劇烈地嘔吐。

　　每天結束一萬拜之後，韓敬惠總像被砍倒的大樹一樣，倒地就睡。但是僅僅睡四個小時，眼睛一睜開，又必須開始另一天的跪拜。這樣的日子一直持續著，終於在開始行跪拜禮之後的第四十幾天後，她開始有了懷疑。

（為什麼我一定要這麼做呢？為什麼我生來殘障的身體，還要拚死拚活地行跪拜禮呢？）

這時，她有了如此苟且偷生，不如死了算了的想法。不管是跪拜禮，還是這殘障之身，都讓她感到厭煩。最後，她終於決定放棄生命。在開始萬拜百日祈禱之前，為了堅定決心，她曾經奔走超過十家的藥房，買了一堆藥。她把寫給母親的遺書放在枕頭邊，毫不留戀地吞下那堆藥。
但在瀕臨死亡的門檻前，她自己張開了眼睛。接著滿心痛苦地呼喊母親。
「媽！我想…活…下…去，救…救…我。」
受到驚嚇衝進房間的母親狠狠地打了她一個耳光。然後跑到廚房裡去拿了一碗有解毒功效的紅豆水進來，餵給她喝。奇怪的是，那天母親不知道為什麼突然想煮紅豆稀飯給她吃，當時正在煮著紅豆。
母親沒有把她帶到醫院去，而是叫她行108拜。正如七歲時在性徹大師所在的白蓮庵中所行的跪拜禮一般,，她又再度毫無章法地胡亂跪拜起來。這麼一來，原本僵硬的身體漸漸變得柔軟。那天，她還是做完了一萬次的跪拜禮。

肉身的痛苦依舊，甚至眼前還出現魔障幻覺，然而，她還是終於結束了如此辛苦的萬拜百日祈禱。百日祈禱結束當天，母親過來向她行了大禮，而她也相對地向母親還禮。

在生不如死的痛苦中結束了百日祈禱的韓敬惠，這世界再也不是之前的世界了。她終於頓悟到，自己天生的殘障其實是佛祖所賜予的慈悲，也是一種祝福。過去因為自己是個殘障而感受到的自卑心態和被害意識，自此完全消失殆盡。對新生的她而言，世上再也沒有不安與恐怖。如今她毫無所懼，無所不能。

韓敬惠參加了某電視台所企劃的絲路文化紀行，在絲路上旅行了十天E夜。2000年12月，同樣是在電視台的主辦之下，她與另一位視覺殘障者兩人一同挑戰喜馬拉雅山，中途克服了無數困難後，終於成功登上海拔5554公尺的卡拉帕塔峰頂。攀登上山頂的韓敬惠興奮地大喊：「喲呼！韓敬惠！妳就是自己人生的主宰！」

在那過程中，韓敬惠又進行了兩次萬拜百日祈禱，這對普通人來說，也算是十分令人震驚的超人跪拜修行。

她想學習繪畫的宿願也終於達成，她考進了弘益大學美術研究所（譯註：弘益大學是韓國國內最好的美術大學），之後也在韓國國內美術大展中得到兩次特優與五次優等的輝煌成果。如今，她可以以畫家身分，開創自己的繪畫世界，身體也越來越健康，體型端正，從外觀上來看，完全跟普通人不分軒輊。

韓敬惠認為，這所有一切的變化與幸運都來自於跪拜。她覺得是因為自己22年毫不間斷行跪拜禮的誠心與接受此心意的佛祖所賜予的慈悲，她才有今日的成就。

Above article is from ...

福智慈善基金會 - 節錄自「每天108拜，疾病遠離你」一書 :

https://www.facebook.com/blisswisdom.hk/posts/840541372671165

Karo Swen - Pole Dance - Artwork 1 Tha Trickaz

Karo Swen - Pole Dance - Artwork 1 Tha Trickaz  :
https://www.youtube.com/watch?v=rCRP-5om_3Y

是名牛仔褲, 實非牛仔褲, 又名牛仔褲.

是名牛仔褲,

實非牛仔褲, 

又名牛仔褲.




Girl Walks Around NYC With No Pants! :
https://www.youtube.com/watch?v=TadUMYgCGs8

創造奇蹟

The article below is from the link :
https://www.facebook.com/on.yeung.5/posts/10152564369552991?fref=nf

On Yeung

隱密的愛心！

某家公司有一個傳統，每年聖誕節夜都會舉辦晚會，並舉行抽獎。抽獎的規矩是這樣的：每個員工都繳交十元美金做為基金，全公司共有三百人，換句話說，共能募集到三千美金，而被抽中的幸運兒，就可以將這些錢全抱回家。
抽獎當天，辦公室洋溢著熱鬧的氣氛，每個人紛紛在紙條上寫下自己的名字，投進抽獎箱中。但是，一個年輕男子下筆時卻猶豫了。因為他想到，公司的清潔阿姨體弱多病的兒子最近要開刀，但她卻沒有錢支付手術費用，讓她非常煩惱。於是，儘管知道抽中的機會渺茫，只有三百分之一的機會，但男子還是在紙條上，寫下了那名清潔工的名字。
緊張的時刻來臨了，老闆在抽獎箱中翻攪了一番，最後抽出一張紙條，而男子也在心中不斷地禱告：希望清潔阿姨可以得獎……接著，老闆慎重宣布得獎人的名字，奇蹟發生了！中獎的竟然真的是那位清潔工！辦公室爆出歡呼聲，清潔阿姨連忙上台領獎，幾乎喜極而泣的她，感動地說：我真是幸運！有了這一筆錢，我兒子就有希望了！
晚會開始，男子一面想著這個「聖誕奇蹟」，一面踱步到抽獎箱旁，他順手摸出一張紙條，不經意地打開一看，上面寫的，竟然也是清潔阿姨的名字！男子非常吃驚，接連又抽出好幾張紙條，上面的字跡雖然不一樣，但寫的名字全都相同，——都是那清潔阿姨的名字！男子紅了眼眶，他赫然明白，世界上真的有聖誕節的奇蹟，只不過，奇蹟不會從天上掉下來，而要人們自己去創造。
有一天下午，我跟一個朋友到郊區散步，突然，有一個穿著破爛的老人靠了過來，手中提著一袋袋青菜推銷。那些青菜的賣像很差，菜葉脫水枯黃，上面還有一個個蟲咬的小洞。但朋友二話不說，一口氣買了三袋；老人還很不好意思地解釋：「這菜是我自己種的，前陣子下大雨，菜都泡爛了，樣子不好看，真抱歉。
老人離去後，我問朋友：你回家真的會吃這些菜嗎？
他想也不想地說：不會，這些菜已經不能吃了。
那你為什麼要買？
因為那些菜不可能有人買。如果我也不買，那個老人恐怕就沒有收入了。
朋友的善行讓我十分佩服，所以我追上老人，也跟他買了一些菜。那老人非常高興地說：「我今天賣了一整天，只有你們肯買，真是謝謝你們。
幾把根本不能吃的青菜，讓我上了寶貴的一課。
當我們陷於低潮的時候，都希望有奇蹟降臨在我們身上；但當我們有能力的時候，是否願意去做那個創造奇蹟的人呢？！

双盘实有不传之密（练双盘从此不难

双盘实有不传之密（练双盘从此不难）

2014-05-30 大般若讲堂

原来练双盘并不需要那么痛苦！

双盘不仅练筋骨，而是把经络全部打开。因此双盘也是一种拉筋的方法。

双盘，先将左脚掌置于右大腿上，后再将右脚掌置于左大腿上，这种双盘的坐姿，又称“吉祥坐”或“双跏趺坐”，是修行者的标准坐姿。气功家认为双盘使身体更稳固，便于长时间静坐；禅修者认为双盘使心定，并能引导气的上行下行；武术家认为对内功修炼很重要；医家认为舒展经络，可百病不生。而佛教密宗则认为可以使气入中脉，迅速入定。所谓“欲降服其心，必先降服其腿”。双盘者说，双盘以后，心更定，身体更好。有的人不能双盘，对双盘非常羡慕，其实，双盘实有不传之密，看完下面的这段视频（10多分钟）就知道了，双盘并不难。

看了视频以后才知道，原来双盘并不需要那么痛苦！很多朋友亲自试过了，练习几次后，真的马上可以双盘了！

特别提示：刚开始双盘时，会感到腰酸、腿痛，这是正常的情况，一定要忍住，尽量忍更长的时间，否则就过不了这一关，双盘结束时，采用散盘做一下“晃海”（见上面的视频“晃海”），即摇晃上体，顺时针摇晃36圈、再逆时针摇晃36圈。腿脚渐渐不麻木了，就可以站起来活动活动了。

一旦你能忍到双盘2个小时，那么下次双盘1.5小时就小菜一碟了。听我的，尽最大的能力忍，腿保证不会出问题的。

推荐方法一：直接练习双盘的简单方法（即按照上述视频中的方法）

1、双腿伸直坐在床上，手按住膝盖，双脚尖最大限度画圆，以达到活动踝关节的目的。

2、把右脚收回放在左大腿上，左手搬右脚上抬，右手下按右膝盖。活动十几次，换左脚活动。

3、把右脚收回放在左大腿上，左手搬右脚，右手扶右膝盖做顺逆时针画圆。以达到开胯的目的。换左脚活动。

4、以上3法练一段时间后即可以试着作双盘了，先躺在床上试着把腿盘上，躺着能盘上坐着就能盘上，只要盘上一次就成功了。

推荐方法二：半小时内练成双盘的方法（双盘速成体操－压韧带法）

据说很多人用压韧带法短期成就了双盘，甚至一遍就成。

预备式：
请大家站好，双脚分开，与肩等宽，双目垂帘，呼吸自然。双膝微曲，含胸拔背。肩放松，腋微空，两臂自然下垂，提肛收腹。舒展两眉头上方，由心灵深处生起的喜悦一直浸润到整个面部。
全身开始做上下有规律的震颤（2分钟）。
恢复自然松静站立状。

第一节：
双脚与肩等宽站立，全身放松，呼吸自然，提肚收腹，双手胸前合十，两膝微曲，以尾闾为中心，逆时针左右划圆36圈。再顺时针左右划圆36圈。

第二节：
双脚与肩等宽站立，全身放松，两手拇指朝前，虎口卡在腰间，两手掌压在两肾部位，以胯带身，摆腿叩膝108次。

第三节：
双脚并拢站立，全身放松，呼吸自然，腰微曲，曲膝，两手掌扣两膝。先越时针转膝21次，再顺时针转膝21次。

第四节：
双脚并拢站立，全身放松，呼吸自然，双手轻扣膝，蹲起21次。下蹲时尽量使大腿与小腿肌肉相触。

第五节：
双腿前后大开步，左手扶左膝，右手扶左膝内侧，尽量前倾往下叩压膝9次。换右腿以同样方法叩压膝9次。再交替换腿重做一遍。

第六节：
脚尖向两侧左右大开步，双手扶双膝，左右交替叩压膝36次。

第七节：
双足并拢，全身放松，呼吸自然，两手在两侧自然下垂，脚尖触地提踵21次，脚下落时踵部触地。

第八节：
两腿向前平伸坐于地下，双手交叉，双手小指接近踵部，扳住左脚，顺右腿尽量扳向身体，一扳一松为一次，做21次。再换脚依同法做21次。

第九节：
两腿平伸坐于地下，先将左小腿扳放在右大腿靠小腹处，双手扶膝，中速向下振颤108次。然后依同法换腿中速振颤108次。

第十节：
足心相对，双手捧握双足尖，踵部尽量向阴部靠拢，小腿与大腿接近呈平行状，身体向前起压21次。

第十一节：
两膝向左右曲，两足心相对，踵部尽量向身体靠拢，双手压在两膝上，中速向下振颤360次。

第十二节：
两腿平伸而坐，把左小腿扳压在右腿膝上部略靠大腿侧，左手握住脚脖处，右手拇指和其余四指分别握住脚指底部和背部，先逆时针转摇踝部21圈。逆时针以握外侧为主，顺时针时以握内侧为主。再顺时针转摇踝部21圈。
然后换脚依同法先逆后顺转摇踝部各21圈。

第十三节：
一手抓握前足，一手握脚脖，把一侧腿盘放在另侧大腿靠腹处。双盘即成。

第十四节：
坐完后 双手把盘放的腿轻轻拿下，两腿平伸，脚跟相触，两手掌扶膝快速按摩108次。然后，一腿平伸，另一腿放在平伸着的大腿上面，用叠放腿侧的手扶住膝盖，另一只手以空心掌的劳官穴对脚心的涌泉穴用力拍打108次，然后以同法换腿拍打108次。站起。双脚并拢站立，腰微曲，曲膝，两手掌扣两膝，先逆时针转膝21次，再顺时针转膝21次。然后，双脚与肩等宽站立，两手拇指朝前，虎口卡在腰间，两手掌压在两肾部位，以胯带身，摆脚叩膝108次。拍全身。

医家总结双盘：

1.双盘人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。如果30多岁开始练，用不了一年。

2.双盘练的不仅是筋骨，而是把经络全部打开。因此双盘也是一种拉筋的方法。

3.如果练成，并每天坚持双盘坐30分钟以上，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。

4.双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。

5.开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。

6.具体的练法是上座之前做些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。

7.练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。

8.双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。

9.双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。

10.在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。

采用下面几个方法刻苦训练，一般人均可在几个月内达到双跏趺：

　　a.在看书、看电视、休息时尽可能盘腿而坐;

　　b.多练习跨鹤坐（臀压在双脚上而跪）。在跨鹤坐的基础上做如下练习：保持臀压住双脚，上身向后倒平（一开始可用被子垫成斜面，逐渐放平），尽量维持时间。

　　c.双腿并拢伸直，脊椎从颈椎、胸椎至腰椎逐节前弯，双手摸地，再用手抓脚后跟腱，渐至头面贴腿。如此反复多次。

　　d.作正弓箭步，放松下沉。脚不挪位，身转180度换方向再放松下沉。反复交换下沉若干次，步子自然逐渐变大。至最大限度时，后一只脚后跟拔起，脚尖着地，再尽力下沉，反复若干次，收势。

　　e.双脚尖分左右成一直线（重心不稳者，可稍留一角度，还不稳者，可扶树等），开步过肩宽，双膝尽力外摆，放松慢慢下沉，多次练习。待腿力增强，步子逐渐加大。

　　f.双脚踝关节向外突出，用脚掌外沿着力。刚开始练习，应循序渐进并作好防护，以免韧带拉伤。待踝关节部的力量增强，可练习走路。常作此练习，踝关节不易被扭伤。

　　作上述练习一段时间后，腿、跨、膝、踝的韧带拉伸，弹性增强，跨膝踝关节活动范围增大，双跏趺自然便成。

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双盘实有不传之密（练双盘从此不难） :

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3NzM1ODMwMQ%3D%3D&mid=207649074&idx=4&sn=6b1af33086e175d76f9db3c41daeef0a&scene=4#rd

美翻！鍾欣怡全裸手遮奶 甜笑挺大肚拍懷孕寫真

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http://www.ettoday.net/news/20141101/420617.htm

記者林思妤／台北報導
超美的孕媽咪鍾欣怡產期將至，儘管醫生提醒要好好休息，她心裡仍有個聲音一直告訴她：「現在不拍，將來一定會後悔。」立即下決定拍一個專屬自己的全裸孕婦照。而在這一系列照片中，即使她褪衣裸身，但還是感覺到溫暖的母性光輝。
▼鍾欣怡全裸手遮奶，甜笑挺大肚拍懷孕寫真。（圖／齊石傳播提供）

現年32歲的鍾欣怡即將臨盆，因為是第1胎身孕，到了懷孕後期不但身體水腫嚴重，連睡覺要翻個身也都需要老公孫樂欣幫忙。而這回提出全裸拍寫真的看法，本來擔心老公會反對，怎料對方表示：「其實我一點都不介意，因為我覺得這樣的照片很健康，而且很有母愛！」讓她超級開心。
▼漂亮孕媽咪鍾欣怡拍攝全裸寫真。（圖／齊石傳播提供）

妙的是，拍攝現場更因尺度太大，孫樂欣因害怕愛妻怕走光，一直很緊張的要幫她遮掩，鍾欣怡說：「有一部份是拍用兩塊布遮住身體，但因為布料材質太軟，我老公即使手酸也一直堅持在鏡頭外的幫我拉緊布，讓我很感動！」而孕媽咪寫真拍了8小時才收工，累癱的她笑說：「其實最要感謝的除了朋友友情贊助，更要謝謝我的老公孫樂欣，他因為上班上了一天還要來陪我，拍到最後眼睛都已經都是血絲了！」甜蜜幸福羨煞旁人。
▼鍾欣怡拉老公孫樂欣拍寫真，畫面幸福。（圖／齊石傳播提供）



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聽了她的講話，中國將來有得救 ...... 90後加油! ; ... 大家加油 ! ...

她4分44秒的演讲，却让整个世界都沉默了 :
https://www.youtube.com/watch?v=4q1XL9B77rQ#t=29

这外卖够狠的 super delivery boy

这外卖够狠的 super delivery boy :
http://www.youtube.com/watch?v=Xy-e1EdaRuc

It Looks Like A Normal Painting. When I Saw The Truth, I Was Blown Away!

It Looks Like A Normal Painting. When I Saw The Truth, I Was Blown Away! :
http://themindunleashed.org/2014/09/man-suffers-cerebral-palsy-creates-masterpieces-using-just-typewriter.html

Man Dives into an Exploding Volcano / 美男潛入世上最危險火山底層

Man Dives into an Exploding Volcano :
http://www.youtube.com/watch?v=BAdFvTo9874

Reference :

「比登上月球的人還少」　美男潛入世上最危險火山底層

國際中心／綜合報導

超級壯舉！美國人康斯曼（Sam Cossman）跟隨加拿大探險家庫洛尼斯（George Kourounis）一同前往活火山底層，拍下火熱岩漿在腳下翻滾的驚人畫面，驚呼這簡直是「地獄之窗」（Window into hell），並指出到過這種危險地形的人，比登上月球的人還稀有。

▲岩漿很壯觀，但應該熱到爆了。（圖／翻攝自Youtube）

康斯曼與庫洛尼斯上個月從美國舊金山搭機出發，飛往南太平洋萬那杜共和國，再搭直升機前往馬魯姆火山（Marum Crater），在那邊待了4天，並潛入1200呎深的火山底層2次。馬魯姆是個極度活躍的活火山，滾燙的岩漿不斷地噴發，康斯曼將一行人前進火山底層的旅程用GoPro記錄下來。

庫洛尼斯是活躍的探險家兼紀錄片拍攝者，他曾追逐龍捲風與探訪火山數次，但他坦言馬魯姆火山之旅是最刺激的一次，在這裡要對抗惡劣的天氣、難受的高溫、陡峭的岩壁與酸雨的侵襲。在靠近底層時，飛濺出來岩漿甚至把他的防護衣燒出一個洞，也毀了他相機的一部分。

康斯曼指出馬魯姆是世界上最危險與不可接近的火山，還戲稱到過這裡的人，比登上月球的人還少。

原文網址: 「比登上月球的人還少」　美男潛入世上最危險火山底層 | ETtoday新奇新聞 | ETtoday 新聞雲

http://www.ettoday.net/news/20140906/398375.htm

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Gnosis - Story of Science | Documentary (BBC)

Gnosis - Story of Science | Documentary (BBC) :
http://www.youtube.com/watch?v=WTWSK5uT384

截肢七次卻不向命運低頭！北市無腿鬥士開計程車謀生

截肢七次卻不向命運低頭！北市無腿鬥士開計程車謀生

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【創造價值】打造平凡中的不平凡

 

▲無腿鬥士蔡榮釗新版名片。（圖／翻攝自蔡榮釗臉書）

記者何宜真／採訪報導

「雙腳斷了，老婆跑了，老母還是得養。」他叫蔡榮釗(ㄓㄠ)，是一名沒有下半身的樂觀勇士。因近期冰桶挑戰事件引發全台對弱勢族群的關注，昨日有雲友私訊ETtoday，希望能借助媒體的力量，讓更多人知道台灣有這樣一位生命鬥士。

蔡榮釗從事駕駛工作長達30年，民國90年春節，他連續29天日夜不停開車，有次從台北開回高雄途中，在苗栗路段撞上前方貨車，車上的千斤頂就這樣撞上客運，幾乎將他的身體攔腰截斷。手術雖然保住他的性命，但腳部傷口卻因感染必須截肢，「陸續截肢七次，現在連屁股都沒了！」但老天似乎不同情他，老婆落跑，醫院不願承認疏失，公司也只願給20萬元撫恤金，社會局也一句「你沒有能力撫養小孩！」逼他放棄監護權。

養病期間，蔡榮釗的手足因不肯撫養80歲的母親，互相推卸，從那時開始，他下定決心要開計程車維生。他貸款買了車，油門、煞車、離合器都改裝成手動操作，車子內外弄得乾乾淨淨的，非常專業。蔡榮釗29日下午接受Ettoday電訪時表示目前收入來源，主要來自開計程車與每個月8200元的殘障津貼。

▲網友在PTT上分享無腿鬥士蔡榮釗的故事。（圖／翻攝自PTT)

蔡榮釗說因欠了2個月房租怕被房東趕，前幾天甚至連續開了40幾個小時的車，就是為了想要賺多一點錢。有時也會接開到桃園機場或是新竹的車，但還是不能開太遠，怕一旦身體不舒服會回不了家。但他強調他非常喜歡開車，因為乘客會跟他聊天、互動或是給予鼓勵，都讓他感覺人生還是充滿希望。

而蔡榮釗也因為開計程車認識了生命中的貴人，張家三姊妹。張小姐有天搭到蔡榮釗的車，知道了他的故事，之後張家三姊妹三不五時就會從蘆洲趕來幫他打掃家裡，購買生活用品，帶他上醫院，還幫他成立臉書粉絲團。蔡榮釗說，他真的很感謝張家三姊妹對他的付出與照顧，不過就算生活過得再困苦，他也不敢也絕對不會跟他們要錢。

▲張家三姊妹常常帶蔡榮釗去大賣場採購生活必需品。（圖／翻攝自蔡榮釗臉書）

由於長期坐著，蔡榮釗的腰部嚴重受損必須開刀，但一想到手術與看護的費用，有段時間也無法賺錢，就放棄開刀的念頭。雖然過得辛苦，但是蔡榮釗從不會貪圖不屬於自己的財務。7年前他在車上撿到客人遺留的100萬，馬上送到派出所，還因此上了新聞，他的朋友問「為什麼不自己留起來？」他卻說「遺失錢的人一定很擔心著急，雖然他很需要錢，但是不能那麼自私。」

蔡榮釗的母親已在2年前過世，兒女目前也沒有跟他住在一起。他感嘆的說晚上一個人在家的時候常常感覺很孤單，身體的病痛也不是一般人可以體會的，但是他表示社會對他還是很照顧，很多人常常透過臉書或是LINE替他加油，讓他感到很窩心。

蔡榮釗平常的服務地區在台北市與新北市，從早上7點到晚上7點。為了方便安排時間，希望能前一天或至少提早兩個小時前預約，有需要的民眾都可以跟他叫車 0926-080-123。

想要了解更多蔡榮釗的故事，請點此觀看原文。

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